Причал (12 Март 2015 - 19:29) писал:
есть полный букет - остеохондроз, сколиоз, мениск
то есть по большому счету бы в бассейн, но ближайший бассейн в полутора-двух часа езды по пробкам
каши не ем совсем - не люблю
макароны тоже
пару раз в неделю ем на гарнир гречку
я ем много картошки, грешна
и жирное люблю - жареное, сметану и т.д.
Ой, с таким набором не надо нагрузок , только гибкость, а она у тебя хорошая.Мениск , если не нагружать, то вообще спокойно жить можно, остеохондроз -все что я показала... тебе точно поможет.
Просто поддерживай, не забывай!
Сметану уне ешь. ну что тебе стоит?Это слишком калорийно. Причем это белковая пища, она уже не так нужна как в детстве))).Клетчатку прибавь...картошка, кстати, не страшно, главное как ...Если жарить на масле и съесть всю сковородку ,то сичтай все это у тебя на бедрах осядет, а у дяденек в живот пойдет...
Тебе еще надо годик держать под контролем вес, потом обмен веществ сам поймет, что лишнее просит.
( я знаю про что я говорю и ты знаешь)))