Беседка - русскоязычный форум в Израиле: Для желающих похудеть - Беседка - русскоязычный форум в Израиле

Перейти к содержимому

  • 26 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Для желающих похудеть по просьбе желающих.

#41 Пользователь офлайн   Аллла 

  • ВОРОНА
  • PipPipPipPip
  • Группа: Admin
  • Сообщений: 73 243
  • Регистрация: 25 Февраль 04
  • Пол:Женский
  • Город:Ашкелон

Отправлено 13 Март 2015 - 23:22

Просмотр сообщенияИлона (13 Март 2015 - 22:04) писал:

Погоди, ну тут , если жечь начинает через 100 метров я бы у врача проверила желудок ... Честно.


Если жжет между лопатками, может быть виноват желудок?
Я приехала в Израиль с язвой, тут пролечилась, но уже лет 10 как нету :m2002:

Цитата

Возможно просто при ходьбе сразу горбишься и руки не знают куда им деваться.


Я тоже об этом думала и пробовала выпрямляться, как можно ровнее. Не

По твоей картинке у меня болит там, где написано "большая и малая ромбовидные мышцы"

Цитата

Миалгия может быть постоянной и резкой, и от нагрузки и сильная и с нарастанием...



Не болело ни разу и ни в каком другом положении, кроме ходьбы, даже кратковременной..
Я не могу сообразить, как это объяснить врачу или что с этим можно сделать самой :dntknw:
0

#42 Пользователь офлайн   Mi_cha_el 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 6 119
  • Регистрация: 04 Июль 11
  • Пол:Мужской
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 14 Март 2015 - 00:20

Извините, что не совсем по теме. Но может быть у вас есть какие-то советы для девушки 50-ти лет с дефицитом веса? Причина - проблема с щитовидкой... спасибо.
0

#43 Пользователь офлайн   Kия 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 3 907
  • Регистрация: 16 Апрель 10
  • Пол:Женский
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 14 Март 2015 - 00:51

Просмотр сообщенияАллла (13 Март 2015 - 23:22) писал:

Если жжет между лопатками, может быть виноват желудок?
Я приехала в Израиль с язвой, тут пролечилась, но уже лет 10 как нету :m2002:/>



Я тоже об этом думала и пробовала выпрямляться, как можно ровнее. Не

По твоей картинке у меня болит там, где написано "большая и малая ромбовидные мышцы"



Не болело ни разу и ни в каком другом положении, кроме ходьбы, даже кратковременной..
Я не могу сообразить, как это объяснить врачу или что с этим можно сделать самой :dntknw:/>


Да, если жжет, то желудок проверяют, на пример гастрита -то уж точно...Язва пролеченная -н е значит , что не может быть. Хотя там другие симптомы.
Если ромбовидная именно при ходьбе(она немного глубже и под трапецией) ты не правильно ходишь :m2002: , например, обувь тебя на это провоцирует, одежда... И еще скорее всего у тебя есть узлы в мышце, которые при ходьбе от движения начинают ныть, жечь -это как-то уж на микро разрыв похоже( ну не буквально, так в спорте называют когда мышцу потянут).
Если уверена, что это не врачебная( то есть не желудок, то попробуй только растягивать в грудном отделе мышцы.
Я вот на стуле сейчас планирую упражнения, так увидишь... Должно помочь.
0

#44 Пользователь офлайн   Kия 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 3 907
  • Регистрация: 16 Апрель 10
  • Пол:Женский
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 14 Март 2015 - 01:09

Просмотр сообщенияMi_cha_el (14 Март 2015 - 00:20) писал:

Извините, что не совсем по теме. Но может быть у вас есть какие-то советы для девушки 50-ти лет с дефицитом веса? Причина - проблема с щитовидкой... спасибо.

А щитовидку не лечат??
Или уже последствия такие, что есть надо, а не лезет???
Тогда постепенно увеличивая порцию. Мне самой надо прибавить 5 кг. так что я могу посоветовать вот что:
Утром к обычному завтраку 100гр сметаны с сахаром.
В полдень, кроме обеда на сладкое глазированный сырок в шоколаде. Или просто в обед добавить хлеб, намазанный авокадо.
В 4-5 часов дня чай с печеньем или вафлями ( несколько штучек).
Ужин с гарниром в виде пасты, картошки, пюре и все ,что богато витамином В (бобовые) фасоль, горох, соя. Полезно и кишечник прочистит и калорийно.
И , если нет отвращения к кашами в виде манной, рисовой, то обязательно на молоке и с ложкой меда.

Только не перестараться и не начать толстеть)
0

#45 Пользователь офлайн   Mi_cha_el 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 6 119
  • Регистрация: 04 Июль 11
  • Пол:Мужской
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 14 Март 2015 - 01:45

Просмотр сообщенияИлона (14 Март 2015 - 01:09) писал:

А щитовидку не лечат??
Или уже последствия такие, что есть надо, а не лезет???
Тогда постепенно увеличивая порцию. Мне самой надо прибавить 5 кг. так что я могу посоветовать вот что:
Утром к обычному завтраку 100гр сметаны с сахаром.
В полдень, кроме обеда на сладкое глазированный сырок в шоколаде. Или просто в обед добавить хлеб, намазанный авокадо.
В 4-5 часов дня чай с печеньем или вафлями ( несколько штучек).
Ужин с гарниром в виде пасты, картошки, пюре и все ,что богато витамином В (бобовые) фасоль, горох, соя. Полезно и кишечник прочистит и калорийно.
И , если нет отвращения к кашами в виде манной, рисовой, то обязательно на молоке и с ложкой меда.

Только не перестараться и не начать толстеть)


Спасибо, передам. :)
0

#46 Пользователь офлайн   Kия 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 3 907
  • Регистрация: 16 Апрель 10
  • Пол:Женский
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 14 Март 2015 - 02:04

Комплекс для похудения на стуле или тем, кто ведет сидячий образ жизни.

1.Качать пресс на стуле.
Изображение
тут все понятно. Только лучше придвинуться к спинке стула очень плотно. деалть по 10 раз. Отдохнуть 1 минуту и так 3=5 подходов.

2.Пресс и фасции бедра.
Изображение
Тут надо следить ,чтобы не в стороны мотало, а ровно. Медленно будет даже лучше. если умеете быстро , то все равно делать качественно, то есть амплитуда должна быть большой. Поднимать ногу высоко, до предела.
Изображение
Встаньте спиной к стулу. Ваш вес перенесите на пятки. Согните ноги в коленях, так, как будто вы собираетесь сесть на стул. Теперь медленно опускайтесь на стул, но перед тем как полностью сесть, задержитесь ненадолго в нескольких сантиметрах от сидения стула.
Это упражнение прорабатывает мышцы переднего и заднего бедра, а также ягодичные мышцы.
Изображение

Это упражнение направлено на формирование трицепса.
3 Уголок. Для пресса.
Изображение
Сядьте на стул полностью. Упритесь руками в боковины сиденья стула. Теперь поднимите себя опираясь только на руки. Ноги постарайтесь выровнять, образуя уголок. Находитесь в этом положении до тех пор, пока не почувствуете жжение, потерпите еще несколько секунд и затем закончите упражнение.

Продолжение следует...
0

#47 Пользователь офлайн   Guru 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 24 731
  • Регистрация: 07 Март 12
  • Пол:Женский

Отправлено 14 Март 2015 - 08:29

Просмотр сообщенияИлона (14 Март 2015 - 02:04) писал:

Комплекс для похудения на стуле или тем, кто ведет сидячий образ жизни.

1.Качать пресс на стуле.

тут все понятно. Только лучше придвинуться к спинке стула очень плотно. деалть по 10 раз. Отдохнуть 1 минуту и так 3=5 подходов.

2.Пресс и фасции бедра.

Тут надо следить ,чтобы не в стороны мотало, а ровно. Медленно будет даже лучше. если умеете быстро , то все равно делать качественно, то есть амплитуда должна быть большой. Поднимать ногу высоко, до предела.

Встаньте спиной к стулу. Ваш вес перенесите на пятки. Согните ноги в коленях, так, как будто вы собираетесь сесть на стул. Теперь медленно опускайтесь на стул, но перед тем как полностью сесть, задержитесь ненадолго в нескольких сантиметрах от сидения стула.
Это упражнение прорабатывает мышцы переднего и заднего бедра, а также ягодичные мышцы.


Это упражнение направлено на формирование трицепса.
3 Уголок. Для пресса.

Сядьте на стул полностью. Упритесь руками в боковины сиденья стула. Теперь поднимите себя опираясь только на руки. Ноги постарайтесь выровнять, образуя уголок. Находитесь в этом положении до тех пор, пока не почувствуете жжение, потерпите еще несколько секунд и затем закончите упражнение.

Продолжение следует...


Спасибо ,Илона!Что-то мне себя уже жалко стало :coquet:
0

#48 Пользователь офлайн   Аллла 

  • ВОРОНА
  • PipPipPipPip
  • Группа: Admin
  • Сообщений: 73 243
  • Регистрация: 25 Февраль 04
  • Пол:Женский
  • Город:Ашкелон

Отправлено 14 Март 2015 - 12:12

Просмотр сообщенияИлона (14 Март 2015 - 00:51) писал:

... попробуй только растягивать в грудном отделе мышцы.
Я вот на стуле сейчас планирую упражнения, так увидишь... Должно помочь.


О. Это мне подоходит.
Я по много часов сижу на стуле и меня никто не видит :prop:
Спасибо
0

#49 Пользователь офлайн   Kия 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 3 907
  • Регистрация: 16 Апрель 10
  • Пол:Женский
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 14 Март 2015 - 17:43

Я еще тогда попроще поищу,Guru
:unsure:
забыла самое главное. С возрастом позвоночник проседает и его надо вытягивать.
Вот дома только его тянуть, но еще лучше на перекладине просто висеть... Я как вижу перекладину( в любом парке есть самые примитивные) иди висеть...
На прямых руках, поболтать ногами, можно покачаться в стороны. Стараться полностью расслабиться.
0

#50 Пользователь офлайн   Kия 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 3 907
  • Регистрация: 16 Апрель 10
  • Пол:Женский
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 14 Март 2015 - 17:54

Просмотр сообщенияАллла (14 Март 2015 - 12:12) писал:

О. Это мне подоходит.
Я по много часов сижу на стуле и меня никто не видит :prop:/>
Спасибо

Алла, вот тебе еще)))
Изображение
0

#51 Пользователь офлайн   Guru 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 24 731
  • Регистрация: 07 Март 12
  • Пол:Женский

Отправлено 14 Март 2015 - 17:58

Просмотр сообщенияИлона (14 Март 2015 - 17:43) писал:

Я еще тогда попроще поищу,Guru
:unsure:/>


:like:
0

#52 Пользователь офлайн   Kия 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 3 907
  • Регистрация: 16 Апрель 10
  • Пол:Женский
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 14 Март 2015 - 18:09

Вот... тут упражнения девушка показывает.
Она говорит не очень хорошо, но упражнения правильные. Можно без звука, просто посмотрите. И не все делайте, а то что получается.
https://www.youtube....h?v=iRThuT4RTuI
0

#53 Пользователь офлайн   bell 

  • злая училка
  • PipPipPipPip
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 19 373
  • Регистрация: 01 Май 04
  • Пол:Не скажу
  • Город:беер шева
  • Интересы:игнорирую большие буквы

Отправлено 14 Март 2015 - 18:39

Просмотр сообщенияИлона (13 Март 2015 - 18:37) писал:

Белл, давай пересчитаем твой идеальный вес. Я видела твою фотографию, у тебя не должно быть так....
Но как хочешь, конечно. :coquet:/>

хочу, хочу, у нас гости были, а теперь я свободна.
у меня широкая грудная клетка, ничего не поделать. или, как шер, пару рёбер вынуть. :rudolph:
вчера меряла - 83 см, сегодня 81 получилось.
рост 155-157.
0

#54 Пользователь офлайн   Kия 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 3 907
  • Регистрация: 16 Апрель 10
  • Пол:Женский
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 14 Март 2015 - 22:14

Просмотр сообщенияbell (14 Март 2015 - 18:39) писал:

хочу, хочу, у нас гости были, а теперь я свободна.
у меня широкая грудная клетка, ничего не поделать. или, как шер, пару рёбер вынуть. :rudolph:/>
вчера меряла - 83 см, сегодня 81 получилось.
рост 155-157.

У меня получилось... Вот прямо сейчас посчитала.
53.4114.
очень много. Действительно широкая грудная клетка. Значит просто сбросим 2-3. кг... и это будет твой вес.Хотя я тебя видела , у тебя нет живота , нет каких-то выпуклостей не правильных.
Тебе не надо заморачиваться.
Просто так держать! :icon_wink4:
0

#55 Пользователь офлайн   bell 

  • злая училка
  • PipPipPipPip
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 19 373
  • Регистрация: 01 Май 04
  • Пол:Не скажу
  • Город:беер шева
  • Интересы:игнорирую большие буквы

Отправлено 14 Март 2015 - 22:42

Просмотр сообщенияИлона (14 Март 2015 - 22:14) писал:

Хотя я тебя видела

:ninja: где?
я сластёна и люблю тесто. :coquet: это проблема.
зато у меня нет склонности к полноте. тем и держусь.
0

#56 Пользователь офлайн   Mi_cha_el 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 6 119
  • Регистрация: 04 Июль 11
  • Пол:Мужской
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 14 Март 2015 - 22:44

Просмотр сообщенияИлона (14 Март 2015 - 22:14) писал:

Действительно широкая грудная клетка.

А что значит "широкая"?
Вот у пловчих широкая?
Или с этим рождаются?
Есть ссылки в нете?
0

#57 Пользователь офлайн   bell 

  • злая училка
  • PipPipPipPip
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 19 373
  • Регистрация: 01 Май 04
  • Пол:Не скажу
  • Город:беер шева
  • Интересы:игнорирую большие буквы

Отправлено 15 Март 2015 - 00:04

у меня врождённое. я не выгляжу пловчихой. я худая, просто не тоненькая.
такая:
Изображение
*фото сделано на прошлой неделе, 52 кг.
как бы удержаться?
0

#58 Пользователь офлайн   Mi_cha_el 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 6 119
  • Регистрация: 04 Июль 11
  • Пол:Мужской
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 15 Март 2015 - 00:09

Просмотр сообщенияbell (15 Март 2015 - 00:04) писал:

у меня врождённое. я не выгляжу пловчихой. я худая, просто не тоненькая.

Я тут подумал, может у пловчих только плечи широкие, а грудная клетка стандартная?
В любом случае, по этому фото никогда бы не сказал, что широкая грудня клетка. :)
0

#59 Пользователь офлайн   Kия 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 3 907
  • Регистрация: 16 Апрель 10
  • Пол:Женский
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 15 Март 2015 - 03:34

Просмотр сообщенияbell (14 Март 2015 - 22:42) писал:

:ninja:/>/> где?
я сластёна и люблю тесто. :coquet:/>/> это проблема.
зато у меня нет склонности к полноте. тем и держусь.

Тут , в фотографиях.
Держаться придется после 45 точно!
Бросишь тесто. Сладкое разное бывает. Но у тебя нет пока проблем.
0

#60 Пользователь офлайн   Kия 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 3 907
  • Регистрация: 16 Апрель 10
  • Пол:Женский
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 15 Март 2015 - 03:37

Просмотр сообщенияMi_cha_el (14 Март 2015 - 22:44) писал:

А что значит "широкая"?
Вот у пловчих широкая?
Или с этим рождаются?
Есть ссылки в нете?

Вообще-то, когда говорят широка, подразумевают , что кость тяжелая.
У пловчих это мышцы. И развитый объем легких.
Конечно с этим рождаются иначе какой смысл измерять вес , если этот параметр у человека индивидуален?
0

  • 26 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

2 человек читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых пользователей


Внешний вид