Беседка - русскоязычный форум в Израиле: Для желающих похудеть - Беседка - русскоязычный форум в Израиле

Перейти к содержимому

  • 26 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Для желающих похудеть по просьбе желающих.

#21 Пользователь офлайн   varya_gal 

  • фея с топором
  • PipPipPipPip
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 8 826
  • Регистрация: 25 Ноябрь 08
  • Пол:Женский
  • Город:Провинция у моря

Отправлено 12 Март 2015 - 19:58

Просмотр сообщенияИлона (12 Март 2015 - 18:38) писал:


Это тоже любимые. И займет полчасика , если делать начиная от 10 раз... увеливая до 20... и повторят раза 3каждое.
Не надо никуда ходить .
Спину укрепишь, тогда можешь вес уже в более интенсивных нагрузках снижать. Но не переедать никогда, даже в праздники-это закон.

Еще подумаю))) :give_rose:/>

Спасибо! :give_rose:
Третье - из моего старого комплекса как раз, ортопед его еще очень рекомендовал.
А я что-то забыла про него. Бывает так - вылетает из головы самое простое.
- Вы кто?
- Добрая фея.
- А почему с топором?
- Вот видите, как мало вы знаете о добрых феях!
0

#22 Пользователь офлайн   Kия 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 3 907
  • Регистрация: 16 Апрель 10
  • Пол:Женский
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 12 Март 2015 - 22:23

Просмотр сообщенияMi_cha_el (12 Март 2015 - 19:00) писал:

Это кислый кефир в пластиковых бутылях с ручкой 1.5 литра?

Да. Самый обыкновенный. И не надо биодобавок. Дешево и сердито.
0

#23 Пользователь офлайн   Kия 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 3 907
  • Регистрация: 16 Апрель 10
  • Пол:Женский
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 12 Март 2015 - 22:27

Просмотр сообщенияbell (12 Март 2015 - 19:07) писал:

мне нравится мысль, что можно отменить что-то одно и худеть.
давайте найдём, что мне отменить (может, пиццу?).
рост 157, вес колеблется от 52 до 55, в 52 я красавица, но не могу удержать.
по формуле вес нужен 54. многовато мне. :dntknw:/>

Что-то по формуле многовато. Значит объем измерила по груди не так. У тебя должен быть вес около 50...

Пицу выбросить срочно!
И как все учителя ни в коем случае не перекусывать, кофе в переменку и печененьки...
0

#24 Пользователь офлайн   Kия 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 3 907
  • Регистрация: 16 Апрель 10
  • Пол:Женский
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 12 Март 2015 - 22:27

Просмотр сообщенияvarya_gal (12 Март 2015 - 19:58) писал:

Спасибо! :give_rose:/>
Третье - из моего старого комплекса как раз, ортопед его еще очень рекомендовал.
А я что-то забыла про него. Бывает так - вылетает из головы самое простое.

Есть стоя, но их я еще не нашла, а писать -трудно и может быть не точно.
0

#25 Пользователь офлайн   Mi_cha_el 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 6 119
  • Регистрация: 04 Июль 11
  • Пол:Мужской
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 12 Март 2015 - 22:33

Просмотр сообщенияИлона (12 Март 2015 - 22:23) писал:

Да. Самый обыкновенный. И не надо биодобавок. Дешево и сердито.

А я то думаю, почему вес застрял на идеальных 80 кг. Потому что регулярно пью кислый кефир перед сном, как доктор прописал)))
0

#26 Пользователь офлайн   varya_gal 

  • фея с топором
  • PipPipPipPip
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 8 826
  • Регистрация: 25 Ноябрь 08
  • Пол:Женский
  • Город:Провинция у моря

Отправлено 12 Март 2015 - 22:39

Просмотр сообщенияИлона (12 Март 2015 - 22:27) писал:

Есть стоя, но их я еще не нашла, а писать -трудно и может быть не точно.

А оно не к спеху - у меня следующие две недели дикие, мои ученики бе альпе сдают))
Поэтому если найдешь - буду очень благодарна. :give_rose:
И в целом направление уже вижу, а то я как ни посмотрю в сети - так все такие нагрузки, которые очень тяжело для спины. А у тебя как раз человеческие упражнения.
- Вы кто?
- Добрая фея.
- А почему с топором?
- Вот видите, как мало вы знаете о добрых феях!
0

#27 Пользователь офлайн   Вомич 

  • я это...
  • PipPipPipPip
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 9 971
  • Регистрация: 13 Февраль 04
  • Пол:Мужской
  • Город:Тутошний я

Отправлено 12 Март 2015 - 23:07

Самое первое упражнение я делаю ежедневно уже несколько лет.
3 сета по 15 повторений.
Утром, перед выходом
Чтобы с умом потратить деньги, нужно всего лишь две вещи. Сами догадайтесь, какие...
0

#28 Пользователь офлайн   Kия 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 3 907
  • Регистрация: 16 Апрель 10
  • Пол:Женский
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 13 Март 2015 - 18:36

Просмотр сообщенияВомич (12 Март 2015 - 23:07) писал:

Самое первое упражнение я делаю ежедневно уже несколько лет.
3 сета по 15 повторений.
Утром, перед выходом

Это самое лучшее для спины и шейного отдела,то что и первым делом болит , и создает неудобства при движении головы в разные стороны)
0

#29 Пользователь офлайн   Kия 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 3 907
  • Регистрация: 16 Апрель 10
  • Пол:Женский
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 13 Март 2015 - 18:37

Белл, давай пересчитаем твой идеальный вес. Я видела твою фотографию, у тебя не должно быть так....
Но как хочешь, конечно. :coquet:
0

#30 Пользователь офлайн   Kия 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 3 907
  • Регистрация: 16 Апрель 10
  • Пол:Женский
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 13 Март 2015 - 18:47

Просмотр сообщенияПричал (12 Март 2015 - 19:29) писал:

есть полный букет - остеохондроз, сколиоз, мениск
то есть по большому счету бы в бассейн, но ближайший бассейн в полутора-двух часа езды по пробкам



каши не ем совсем - не люблю
макароны тоже
пару раз в неделю ем на гарнир гречку
я ем много картошки, грешна
и жирное люблю - жареное, сметану и т.д.

Ой, с таким набором не надо нагрузок , только гибкость, а она у тебя хорошая.Мениск , если не нагружать, то вообще спокойно жить можно, остеохондроз -все что я показала... тебе точно поможет.
Просто поддерживай, не забывай!


Сметану уне ешь. ну что тебе стоит?Это слишком калорийно. Причем это белковая пища, она уже не так нужна как в детстве))).Клетчатку прибавь...картошка, кстати, не страшно, главное как ...Если жарить на масле и съесть всю сковородку ,то сичтай все это у тебя на бедрах осядет, а у дяденек в живот пойдет...
Тебе еще надо годик держать под контролем вес, потом обмен веществ сам поймет, что лишнее просит.
( я знаю про что я говорю и ты знаешь)))
0

#31 Пользователь офлайн   Guru 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 24 731
  • Регистрация: 07 Март 12
  • Пол:Женский

Отправлено 13 Март 2015 - 18:59

Просмотр сообщенияИлона (12 Март 2015 - 22:27) писал:

Есть стоя, но их я еще не нашла, а писать -трудно и может быть не точно.

И я спрошу.

Я все эти упражнения знаю. Но у меня другая проблем.а Я не могу ничего делать лежа и вниз головой. У меня кровь приливает к голове, и мне реально становится дурновато.

И как с этим жить?
0

#32 Пользователь офлайн   Kия 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 3 907
  • Регистрация: 16 Апрель 10
  • Пол:Женский
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 13 Март 2015 - 18:59

1.Исходное положение: стоя спиной к стене на расстоянии 20-30 см от нее, ноги поставь на ширину таза, слегка «прижми» пупок к пояснице.

2.Движение вниз начни с расслабления шеи на выдохе. Постепенно расслабляя спину, округли корпус и обопрись на вытянутые руки.

3.Выстрой свое тело в одну сплошную линию, то есть пятки, колени, таз, плечи и голова должны образовать прямую линию. Избегай прогиба в пояснице

4.Затем, приподняв таз вверх, сделай несколько шагов руками к ногам, округли спину, и плавно возвращайся в исходное положение стоя. На протяжении всего упражнения мышцы живота не должны расслабляться.
Изображение
0

#33 Пользователь офлайн   Guru 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 24 731
  • Регистрация: 07 Март 12
  • Пол:Женский

Отправлено 13 Март 2015 - 19:03

Просмотр сообщенияИлона (13 Март 2015 - 18:59) писал:

1.Исходное положение: стоя спиной к стене на расстоянии 20-30 см от нее, ноги поставь на ширину таза, слегка «прижми» пупок к пояснице.

2.Движение вниз начни с расслабления шеи на выдохе. Постепенно расслабляя спину, округли корпус и обопрись на вытянутые руки.

3.Выстрой свое тело в одну сплошную линию, то есть пятки, колени, таз, плечи и голова должны образовать прямую линию. Избегай прогиба в пояснице

4.Затем, приподняв таз вверх, сделай несколько шагов руками к ногам, округли спину, и плавно возвращайся в исходное положение стоя. На протяжении всего упражнения мышцы живота не должны расслабляться.


Вот этого всего=то я и не могу. Из-за этого отменила абонемент в хедер кошер. Я ходила там к очень хорошему тренеру. Первая часть занятия была не на полу, всякие упражнения из аэробики, а когда начиналась 2-я часть на коврике, то половину времени я просто лежала на нем или сидела.
0

#34 Пользователь офлайн   Kия 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 3 907
  • Регистрация: 16 Апрель 10
  • Пол:Женский
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 13 Март 2015 - 19:08

Просмотр сообщенияGuru (13 Март 2015 - 18:59) писал:

И я спрошу.

Я все эти упражнения знаю. Но у меня другая проблем.а Я не могу ничего делать лежа и вниз головой. У меня кровь приливает к голове, и мне реально становится дурновато.

И как с этим жить?

Есть такая проблема. Тут я бы не советовала наклоны, вращения ни тазом , ни головой , потому что это тоже приводит к приток крови....
есть упражнения на стуле.
Они простые очень.
Сесть ровно на стул, спину плотно прижать , руками назад , обхватывая себя сзади не перекосом , а разные стороны.
Поднимать только бедра.
Поднимать голени.
Выпрямлять ноги и держать на не высоком уровне... можно опускать и снова.
Но спину прижать и головой не вращать...Кровь будет приливать только к иазу и мышцам живота , бедер , грудной части мышц.

Но я проверю.. Не спеши.
0

#35 Пользователь офлайн   Guru 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 24 731
  • Регистрация: 07 Март 12
  • Пол:Женский

Отправлено 13 Март 2015 - 19:10

Просмотр сообщенияИлона (13 Март 2015 - 19:08) писал:

Есть такая проблема. Тут я бы не советовала наклоны, вращения ни тазом , ни головой , потому что это тоже приводит к приток крови....
есть упражнения на стуле.
Они простые очень.
Сесть ровно на стул, спину плотно прижать , руками назад , обхватывая себя сзади не перекосом , а разные стороны.
Поднимать только бедра.
Поднимать голени.
Выпрямлять ноги и держать на не высоком уровне... можно опускать и снова.
Но спину прижать и головой не вращать...Кровь будет приливать только к иазу и мышцам живота , бедер , грудной части мышц.

Но я проверю.. Не спеши.

Ждем-с.
0

#36 Пользователь офлайн   Kия 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 3 907
  • Регистрация: 16 Апрель 10
  • Пол:Женский
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 13 Март 2015 - 19:29

Просмотр сообщенияGuru (13 Март 2015 - 19:10) писал:

Ждем-с.

Я подберу хорошие картинки, чтобы не писать... и комплекс на день. То есть тебе надо будет это только делать 1 раз вечером за 3 часа до сна.
0

#37 Пользователь офлайн   Guru 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 24 731
  • Регистрация: 07 Март 12
  • Пол:Женский

Отправлено 13 Март 2015 - 19:31

Просмотр сообщенияИлона (13 Март 2015 - 19:29) писал:

Я подберу хорошие картинки,



Да, с картинками нагляднее.

Просмотр сообщенияИлона (13 Март 2015 - 19:29) писал:

То есть тебе надо будет это только делать 1 раз вечером за 3 часа до сна.

Спасибо.
0

#38 Пользователь офлайн   Аллла 

  • ВОРОНА
  • PipPipPipPip
  • Группа: Admin
  • Сообщений: 73 243
  • Регистрация: 25 Февраль 04
  • Пол:Женский
  • Город:Ашкелон

Отправлено 13 Март 2015 - 21:22

О, так тут можно пожаловаться ?
Кто крайний, я за вами :coquet:

Я не могу долго ходить. Т.е. по магазинам хожу :rolleyes: , а вот в плане здоровья...
Уже через 100 метров начинает дико жечь между лопатками, даже чуть выше
Я верчу-кручу головой, стараюсь расслабить плечи или поднимаю их " к ушам", поднимаю руки вверх - отпускает. Начинаю идти дальше - все возвращается
Это вот почему, голова тяжелая или что и что с этим делать? Не то, чтоб мне ходить охота, но до Таниного дома 1.5 км, 15 -20 мин. ходу, а я еду, позорище :rudolph:
0

#39 Пользователь офлайн   Причал 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 17 563
  • Регистрация: 27 Декабрь 06
  • Пол:Женский
  • Город:Опорный край

Отправлено 13 Март 2015 - 21:54

Просмотр сообщенияИлона (13 Март 2015 - 18:47) писал:

Ой, с таким набором не надо нагрузок , только гибкость, а она у тебя хорошая.Мениск , если не нагружать, то вообще спокойно жить можно, остеохондроз -все что я показала... тебе точно поможет.
Просто поддерживай, не забывай!


Сметану уне ешь. ну что тебе стоит?Это слишком калорийно. Причем это белковая пища, она уже не так нужна как в детстве))).Клетчатку прибавь...картошка, кстати, не страшно, главное как ...Если жарить на масле и съесть всю сковородку ,то сичтай все это у тебя на бедрах осядет, а у дяденек в живот пойдет...
Тебе еще надо годик держать под контролем вес, потом обмен веществ сам поймет, что лишнее просит.
( я знаю про что я говорю и ты знаешь)))

спасибо!!! :give_rose:
0

#40 Пользователь офлайн   Kия 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 3 907
  • Регистрация: 16 Апрель 10
  • Пол:Женский
  • Город:Тель-Авив

Отправлено 13 Март 2015 - 22:04

Просмотр сообщенияАллла (13 Март 2015 - 21:22) писал:

О, так тут можно пожаловаться ?
Кто крайний, я за вами :coquet:/>

Я не могу долго ходить. Т.е. по магазинам хожу :rolleyes:/> , а вот в плане здоровья...
Уже через 100 метров начинает дико жечь между лопатками, даже чуть выше
Я верчу-кручу головой, стараюсь расслабить плечи или поднимаю их " к ушам", поднимаю руки вверх - отпускает. Начинаю идти дальше - все возвращается
Это вот почему, голова тяжелая или что и что с этим делать? Не то, чтоб мне ходить охота, но до Таниного дома 1.5 км, 15 -20 мин. ходу, а я еду, позорище :rudolph:/>

Погоди, ну тут , если жечь начинает через 100 метров я бы у врача проверила желудок ... Честно.
Но это я предположила...
Возможно просто при ходьбе сразу горбишься и руки не знают куда им деваться... А может быть миалгия мышц грудного отдела (ну если вверху больше то и трапециевидная или ромбовидная обычно распространенное)))
Изображение
Миалгия может быть постоянной и резкой, и от нагрузки и сильная и с нарастанием...

Но надо исключить все возможные причины.
0

  • 26 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей


Внешний вид