Беседка - русскоязычный форум в Израиле: Живот - Беседка - русскоязычный форум в Израиле

Перейти к содержимому

Страница 1 из 1
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Живот надо кому?

#1 Пользователь офлайн   Н@талья 

  • Термоядерная смесь ретроградства и вольнодумства
  • PipPipPipPip
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 76 837
  • Регистрация: 11 Февраль 04
  • Пол:Женский
  • Город:Кирьят Ата
  • Интересы:Мутировать людей

Отправлено 04 Сентябрь 2011 - 13:37



1. Покачиваем бедрами из стороны в сторону. Сначала только бедра, затем добавляем плечи и небольшой наклон корпуса в ту сторону, куда идет бедро.
2. Перенося вес с ноги на ногу, сокращаем мышцы живота. Должно быть такое впечатление, что мы хотим соединить наши бедренные косточки и ребра. Никуда не торопимся, максимальная амплитуда.
3. То же самое, но в более быстром темпе. Можно ради скорость пожертвовать амплитудой движений.
4. Движения бедрами по кругу, в одну и в другую сторону. Колени прямые.
5. Движения бедрами по кругу. Колени согнутые. Во время движения постепенно опускаемся вниз в приседание и поднимаемся обратно.
Между этими двумя движениями должна быть заметная разница: когда колени прямые - работает живот, когда колени согнуты - работают мышцы спины, бедра и ягодицы.
6. Добавляем руки. Как будто крутим хула-хуп.
7. Рисуем бедрами “восьмерку”. Сначала правая бедренная косточка движется по маршруту “вперед-в сторону назад”, затем левая делает то же самое, только в своем направлении. Это упражнение тоже в двух вариантах: с прямыми и с согнутыми коленями.
8. Ставим ноги широко, пружиним в приседании, периодически сохраняя статическое положение в нижней точке.

Отсюда: http://fashionblog.com.ua/?p=25612
Никто никому ничего не должен © Я.
0

#2 Пользователь офлайн   Лукерья 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 3 339
  • Регистрация: 24 Март 06

Отправлено 04 Сентябрь 2011 - 18:36

10минутный комплекс для живота. Ахтунговый эффект
0

#3 Пользователь офлайн   Aleftina 

  • Участник
  • PipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 16
  • Регистрация: 02 Сентябрь 12
  • Пол:Женский

Отправлено 02 Сентябрь 2012 - 23:19

ерунда.
0

#4 Пользователь офлайн   olga20 

  • Новичок
  • Pip
  • Группа: Новички
  • Сообщений: 2
  • Регистрация: 14 Май 14
  • Пол:Женский

Отправлено 15 Май 2014 - 13:37

Просмотр сообщенияAleftina (02 Сентябрь 2012 - 23:19) писал:

ерунда.

Согласна на все 100%, если нравиться танцевать так займитесь восточными танцами эффект будет точно.
ЗНО. Пока народ безграмотен, из всех искусств для нас важнейшими являются кино и цирк
0

#5 Пользователь офлайн   atwiks 

  • Участник
  • PipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 14
  • Регистрация: 29 Март 15
  • Пол:Женский

Отправлено 29 Март 2015 - 14:12

Пилатес - лучшее средство!
0

#6 Пользователь офлайн   ElenaEfr 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 5 055
  • Регистрация: 10 Май 14
  • Пол:Женский
  • Город:Кирьят-Шмона

Отправлено 29 Март 2015 - 17:48

читала совсем недавно, что единственный способ избавиться от живота- стараться постоянно держать мышцы брюшного пресса в напряжении. Карочи, не расслабляемся)))) Втягиваем живот- и он будет уходить сам :prop:/> :super:/>
Теперь, когда мы научились летать по воздуху, как птицы, плавать под водой, как рыбы, нам не хватает только одного: научиться жить на земле, как люди (с)
ДЖОРДЖ БЕРНАРД ШОУ
0

#7 Пользователь офлайн   bell 

  • злая училка
  • PipPipPipPip
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 18 798
  • Регистрация: 01 Май 04
  • Пол:Не скажу
  • Город:беер шева
  • Интересы:игнорирую большие буквы

Отправлено 29 Март 2015 - 18:54

надо, ох, как надо...
0

#8 Пользователь офлайн   bell 

  • злая училка
  • PipPipPipPip
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 18 798
  • Регистрация: 01 Май 04
  • Пол:Не скажу
  • Город:беер шева
  • Интересы:игнорирую большие буквы

Отправлено 29 Март 2015 - 19:16

наталья, аватару смени, это ж не ты там. :rudolph:
0

#9 Пользователь офлайн   Alchonok 

  • Участник
  • PipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 39
  • Регистрация: 21 Апрель 15
  • Пол:Женский
  • Город:холон

Отправлено 29 Апрель 2015 - 23:46

жывот постоянно нужно держать в тонусе и не ленница. я как только перестаю, сразу что-то появляеться. :dntknw:
0

#10 Пользователь офлайн   bell 

  • злая училка
  • PipPipPipPip
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 18 798
  • Регистрация: 01 Май 04
  • Пол:Не скажу
  • Город:беер шева
  • Интересы:игнорирую большие буквы

Отправлено 30 Апрель 2015 - 00:02

Alchonok, вы это...
вы уверены, что хотите на русском писать?
0

#11 Пользователь офлайн   A_nika_nety 

  • Участник
  • PipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 16 Сентябрь 15
  • Пол:Женский

Отправлено 16 Сентябрь 2015 - 14:20

Просмотр сообщенияbell (30 Апрель 2015 - 00:02) писал:

Alchonok, вы это...
вы уверены, что хотите на русском писать?


:loool:
0

#12 Пользователь офлайн   Magebe 

  • Участник
  • PipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 11
  • Регистрация: 29 Апрель 16
  • Пол:Женский

Отправлено 28 Июнь 2016 - 11:38

лучше всего похудеть в целом тогда и живота не будет
0

#13 Пользователь офлайн   Lizavetia 

  • Новичок
  • Pip
  • Группа: Новички
  • Сообщений: 6
  • Регистрация: 15 Декабрь 16
  • Пол:Женский

Отправлено 15 Декабрь 2016 - 03:54

Просмотр сообщенияMagebe (28 Июнь 2016 - 11:38) писал:

лучше всего похудеть в целом тогда и живота не будет

Так оно. Вот только живот как правило худеет последним, а без специальных упражнений вообще не хочет
0

#14 Пользователь офлайн   Snotra 

  • Участник
  • PipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 14 Май 17
  • Пол:Женский
  • Город:Беэр-Шева

Отправлено 14 Май 2017 - 17:56

Я слышала, единственное эффективное упражнение на избавление от живота - вакуум. Делаю, делаю, но что-то не особо помогает( У меня и до беременности с ним проблема была, а теперь ваще... :facepalm:
0

#15 Пользователь офлайн   Ольга Ци 

  • Новичок
  • Pip
  • Группа: Новички
  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 27 Июнь 17
  • Пол:Женский

Отправлено 27 Июнь 2017 - 03:10

Девочки,Восточные танцы,танцы живота-отличное средство для укрепления не только мышц живота,но и всех женских органов:таза,матки,мышц мочеиспускательного канала,которые особенно необходимо укреплять до родов и после.Говорю это как профессиональный тренер по Восточным танцам.Причем достигается это очень мягко и дружественно,без лишних нагрузок,рекомендуется даже во время беременности.Прикрепленный файл  FB_IMG_1488473081546.jpg (75,97К)
Количество загрузок:: 2
0

Поделиться темой:


Страница 1 из 1
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей


Внешний вид