[Kия]

Во-первых, сразу напишу , что я не Вомича , а про другого( он дзюдоист), но для иносказательности...
Не важно...
Так как я сама сейчас похудела на 12 кг, а была не очень толстой могу поделиться многими секретами. которых даже сама не знала, но под старости лет пришлось испытать на себе.

Первое, основное - это перестать думать , о том что хочешь похудеть Ну, а , если занималась йогой ,то это совсем не так сложно).
Только можно изначально узнать рост и вес , а то есть такие параметры, что простая отмена одного ингредиента решит всю проблему и наоборот , если хочется убрать 3 кг, которые самые трудные и никак не хотят уходит, то тут нужно потрудиться. зато результат надолго.
Правда все не навсегда)))

[varya_gal]

Илона (12 Март 2015 - 13:32) писал:

Во-первых, сразу напишу , что я не Вомича , а про другого( он дзюдоист), но для иносказательности...
Не важно...
Так как я сама сейчас похудела на 12 кг, а была не очень толстой могу поделиться многими секретами. которых даже сама не знала, но под старости лет пришлось испытать на себе.

Первое, основное - это перестать думать , о том что хочешь похудеть /> Ну, а , если занималась йогой ,то это совсем не так сложно).
Только можно изначально узнать рост и вес , а то есть такие параметры, что простая отмена одного ингредиента решит всю проблему и наоборот , если хочется убрать 3 кг, которые самые трудные и никак не хотят уходит, то тут нужно потрудиться. зато результат надолго.
Правда все не навсегда)))

Спасибо!
Рост 155, вес колеблется между 62-65. Т.е. убирать надо примерно 15 кг.
К 40 возвращаться не хочу, да и вряд ли нужно.
Одна из проблем, что до 30 лет я спокойно ела, что хотела, сколько хотела, когда хотела и не толстела. Весила 40 кг, даже когда мама, бабушка и тетя пытались интенсивно кормить. Но я тогда и двигалась больше, чем сейчас.
Прошлым летом на ходьбе убрала 7 кг. Но ходьбе не всегда благоприятствует погода. Поэтому нужно что-то, что можно в помещении.
Что диета нужна плюс ко всему - это само собой, даже есть хорошая, составленная врачом. Но если начинаю худеть на одной диете - теряю силы, мне нужно сочетание.
До йоги занималась еще и спортивной гимнастикой. Там и травмировала позвоночник, что периодически аукается.

[Вомич]

varya_gal (12 Март 2015 - 14:04) писал:

Прошлым летом на ходьбе убрала 7 кг. Но ходьбе не всегда благоприятствует погода. Поэтому нужно что-то, что можно в помещении.

Качалка во внимание принимается?

Цитата

Что диета нужна плюс ко всему - это само собой, даже есть хорошая, составленная врачом. Но если начинаю худеть на одной диете - теряю силы, мне нужно сочетание.

Только учти, что для занятий спортом нужна совсем другая диета.

Цитата

До йоги занималась еще и спортивной гимнастикой. Там и травмировала позвоночник, что периодически аукается.

Продолжай заниматься йогой. То что скручивания не получаются полными значения не имеет. Растяжка от веса не зависит.

[Kия]

Сразу про про проблемы позвоночника Это даже самые искушенные врачи не могут вылечить,а с годами изменения в позвоночнике будут только добавляться, поэтому самый главный закон -не нагружать спину( не носить тяжести, не стоять долго у плиты..все что просто усугубляет проблему( какую кстати)?
Теперь про вес.
ты была 40 кг. Это очень мало даже для твоего веса( я не знаю какая у тебя кость, но для средней -это мало).
Может просто сама сделать простой расчет:
Объем грудной клетки(под грудью измеряешь на уровне лопаток) в см. умножаешь на коэффициент 0.42 и умножаешь на рост в см.
Это формула идеального веса, который нам в институте предлагали.

Ходить тебе не поможет, это нагоняет аппетит, а калорий теряется мало.Более того иногда как раз при ходьбе могут произойти подвижки в позвоночнике.
Позвоночник нужно тянуть. Растягивать. То есть ты дома можешь по полчаса заниматься только всевозможными упражнениями на гибкость как стоя , так и сидя. Даже лежа можно просто приподниать ноги и при сгибая в коленях прижимать в животу. И для позвоночника , и для пресса -это хорошо.
Я найду картинку упражнений и выставлю тут, чтобы не описывать каждое.

Про диету. Убери печеное и сладкое. Это для начала. Просто напрочь. Не навсегда , а на первое время. Подели все питание на 6 раз.
И на ночь пей кефир наполовину разбавленный водой))) Это наш секрет был в спортшколе).
Продолжение следует.

[Kия]

Вомич, качалка никогда в спорте не была панацеей от веса и болей)
Это просто красивое обставленное помещение с тренажорами, которые по своей сути ничего не дают.
От них отказались все спортсмены, кроме качков( отсюда и качалка) потому что пользу -ноль. />/>

А что тянуться надо , то я за всеми руками и ногами)))


Это я толстая.)))
Сейчас не могу , но снова начала гнуться))) Вот с такого простого как на полу)))

Прикрепленные файлы

•  image (8).jpg (45,46К)
  Количество загрузок:: 6

[Вомич]

Илона (12 Март 2015 - 15:20) писал:

Вомич, качалка никогда в спорте не была панацеей от веса и болей)

Во первых почитай разработки за последние лет 15-20.
А во-вторых я не имел ввиду именно качковые тренировки(хотя закачивание спины на тренажерах - это одно из вещей, которые снимают боль). Я имел ввиду что ходьбой(а ходьба тоже укрепляет мышцы спины) можно заниматься в зале, на тренажере-алихоне.
И еще, аэробные тренировки - это хорошо, но если тебе надо снять что-то в определенных местах(живот, попа, ноги), то это только определенные упражнения.

[Причал]

Илона (12 Март 2015 - 15:08) писал:

Объем грудной клетки(под грудью измеряешь на уровне лопаток) в см. умножаешь на коэффициент 0.42 и умножаешь на рост в см.
Это формула идеального веса, который нам в институте предлагали.

вот тютелька в тютельку была с 17 до 43 так как велено всего на 300 грамм больше
а сейчас - лучше и не говорить сколько лишнего - 15 кило от идеального веса

но много раз читала, что женщинам за сорок для здоровья и долгожительства надо быть толще своего идеального веса на 10 % (а мужчинам нельзя, они наоборот от лишнего веса мрут)
то есть у меня как раз 10 кило лишних

[Причал]

Илона (12 Март 2015 - 15:08) писал:

И на ночь пей кефир наполовину разбавленный водой))) Это наш секрет был в спортшколе).

можно почти неприличный вопрос - а что будет от кефира с водой?

[varya_gal]

Вомич (12 Март 2015 - 14:56) писал:

Качалка во внимание принимается?


Только учти, что для занятий спортом нужна совсем другая диета.



Продолжай заниматься йогой. То что скручивания не получаются полными значения не имеет. Растяжка от веса не зависит.

1. Принимается.
2. Да, я помню.
3. Поняла)

Илона (12 Март 2015 - 15:08) писал:

Сразу про про проблемы позвоночника Это даже самые искушенные врачи не могут вылечить,а с годами изменения в позвоночнике будут только добавляться, поэтому самый главный закон -не нагружать спину( не носить тяжести, не стоять долго у плиты..все что просто усугубляет проблему( какую кстати)?
Теперь про вес.
ты была 40 кг. Это очень мало даже для твоего веса( я не знаю какая у тебя кость, но для средней -это мало).
Может просто сама сделать простой расчет:
Объем грудной клетки(под грудью измеряешь на уровне лопаток) в см. умножаешь на коэффициент 0.42 и умножаешь на рост в см.
Это формула идеального веса, который нам в институте предлагали.

Ходить тебе не поможет, это нагоняет аппетит, а калорий теряется мало.Более того иногда как раз при ходьбе могут произойти подвижки в позвоночнике.
Позвоночник нужно тянуть. Растягивать. То есть ты дома можешь по полчаса заниматься только всевозможными упражнениями на гибкость как стоя , так и сидя. Даже лежа можно просто приподниать ноги и при сгибая в коленях прижимать в животу. И для позвоночника , и для пресса -это хорошо.
Я найду картинку упражнений и выставлю тут, чтобы не описывать каждое.

Про диету. Убери печеное и сладкое. Это для начала. Просто напрочь. Не навсегда , а на первое время. Подели все питание на 6 раз.
И на ночь пей кефир наполовину разбавленный водой))) Это наш секрет был в спортшколе).
Продолжение следует.

1. Проблемы - боли в спине при некоторых видах нагрузок. Из-за этого у меня почти все сумки - рюкзаки. Часть упражнений на пресс вызывает боль в спине (сесть из положения лежа, например, для пресса просто отлично, а для спины - тяжко), долгое стояние, да, поэтому готовлю быстро. Вот в классе не удается, но все ж после 45 минут бывает перемена, хоть 5 минут, но можно сидеть.
2. По твоей формуле до идеального веса мне как раз 15 кг и надо скинуть.
3. Про картинки буду очень благодарна, про ноги к животу - поняла, ага.
4. В той диете, что доктор сказал, тоже предлагают поделить еду на 6 раз и плюс много пить.Правда, в нашем климате последнее и так нужно. Про кефир - учту.
Что интересно: в детстве кефир ненавидела. Выросла - стал нравиться. Узнала об этом неожиданно для себя. Нечаянно попробовала, поняла, что теперь это мне вкусно.

[Kия]

Вомич (12 Март 2015 - 15:46) писал:

Во первых почитай разработки за последние лет 15-20.
А во-вторых я не имел ввиду именно качковые тренировки(хотя закачивание спины на тренажерах - это одно из вещей, которые снимают боль). Я имел ввиду что ходьбой(а ходьба тоже укрепляет мышцы спины) можно заниматься в зале, на тренажере-алихоне.
И еще, аэробные тренировки - это хорошо, но если тебе надо снять что-то в определенных местах(живот, попа, ноги), то это только определенные упражнения.

Я не спорю. Я свои впечатления от занятий там оговариваю.
Закачивание спины делать нужно только упражнениями. Как и все травмы тоже.

[Kия]

Причал (12 Март 2015 - 15:51) писал:

/>
вот тютелька в тютельку была с 17 до 43 так как велено /> всего на 300 грамм больше
а сейчас - лучше и не говорить сколько лишнего - 15 кило от идеального веса

но много раз читала, что женщинам за сорок для здоровья и долгожительства надо быть толще своего идеального веса на 10 % (а мужчинам нельзя, они наоборот от лишнего веса мрут)
то есть у меня как раз 10 кило лишних />

Так эта формула такая... почему ее никто не использует?
Ну, естественно, после 40 у женщин все кувырком , весь обмен веществ , даже не смотря на другие сопутствующие факторы.
Тебе , с твоим ростом, в сущности надо немного подвигаться. У тебя же нет проблем с коленями и спиной?
И не есть каши. Хоть они и полезны., но для похудения - это вредно)))

[dok]

я видел в продаже простоквашу 1.5 процента. подойдет вместо разбавленного кефира?

[Kия]

Отлично написала.
Я подбираю картинки , чтобы сразу потом тх выставить.
А вес я думаю, не 15кг , а 10 хватит. Все таки идеальный))) пусть будет в мечтах. Спина может отреагировать. Хотя может и наоборот станет легче.

[Kия]

Отличное упражнение для спины



Мое любимое упражнение))) Сначала , конечно, трудно, но после йоги думаю сможешь.. и качайся на нем как на качелях в детстве


Это кошечка прогнулась-выгнулась)))
ЛФК)))


Это тоже любимые. И займет полчасика , если делать начиная от 10 раз... увеливая до 20... и повторят раза 3каждое.
Не надо никуда ходить .
Спину укрепишь, тогда можешь вес уже в более интенсивных нагрузках снижать. Но не переедать никогда, даже в праздники-это закон.

Еще подумаю)))

[Kия]

dok (12 Март 2015 - 18:24) писал:

я видел в продаже простоквашу 1.5 процента. подойдет вместо разбавленного кефира?

Простокваша немного другое что-то. Кефир - это из гибков.. Но 100 процентов можно на ночь.
Нам это давали как обязаловку.

[Kия]

Причал (12 Март 2015 - 15:53) писал:

можно почти неприличный вопрос - а что будет от кефира с водой?

Нам объясняли это так, что пища не будет активно усваиваться)))
Ничего , что ты ожидаешь не получишь! Все пройдет нормально.

[Mi_cha_el]

Илона (12 Март 2015 - 18:42) писал:

Простокваша немного другое что-то. Кефир - это из гибков.. Но 100 процентов можно на ночь.
Нам это давали как обязаловку.

Это кислый кефир в пластиковых бутылях с ручкой 1.5 литра?

[bell]

мне нравится мысль, что можно отменить что-то одно и худеть.
давайте найдём, что мне отменить (может, пиццу?).
рост 157, вес колеблется от 52 до 55, в 52 я красавица, но не могу удержать.
по формуле вес нужен 54. многовато мне.

[Причал]

Илона (12 Март 2015 - 18:20) писал:

У тебя же нет проблем с коленями и спиной?

есть полный букет - остеохондроз, сколиоз, мениск
то есть по большому счету бы в бассейн, но ближайший бассейн в полутора-двух часа езды по пробкам

Илона (12 Март 2015 - 18:20) писал:

И не есть каши. Хоть они и полезны., но для похудения - это вредно)))

каши не ем совсем - не люблю
макароны тоже
пару раз в неделю ем на гарнир гречку
я ем много картошки, грешна
и жирное люблю - жареное, сметану и т.д.

[Причал]

Илона (12 Март 2015 - 18:44) писал:

Нам объясняли это так, что пища не будет активно усваиваться)))
Ничего , что ты ожидаешь не получишь! Все пройдет нормально.

буду пить кефир
у нас 1% есть в магазине - подойдет?
очень противный, но надо - так надо