- 18 Страниц
- 1
- 2
- 3
- →
- Последняя »
Диета Протасова По многочисленным просьбам
#1
Отправлено 21 Ноябрь 2006 - 09:40
Протяженность диеты - пять недель.
первая, вторая недели: Сырые овощи, преимущественно некрахмалистые. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, естественно без сахара, вода - не менее 2 литров в день. И ЭТО ВСЕ! В любом количестве и в любое время суток.
третья, четвертая, пятая недели: Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.
вот такое, наверно рекордное по краткости, описание диеты .
В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?
* Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
* Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
* Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
* Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
* Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.
Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.
Как выходить из диеты Протасова?
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
#2
Отправлено 21 Ноябрь 2006 - 09:47
#3
Отправлено 21 Ноябрь 2006 - 16:14
Это, собственно, не диета даже, а просто комплекс питания. Достаточно полноценный.
Мне он очень походит, т.к. мучительной тяги к сладкому у меня нет. Если и хочется - вполне компенсирую яблоком.
Сейчас уже третий или четвертый раз, когда я за нее принимаюсь. Пошла третья неделя.
Результаты мне нравятся.
Честно говоря, подумываю вообще перейти на такой образ питания. И выходить на пару-тройку месяцев в году, когда ДР-ы и праздники.
Кратчайший путь к сердцу мужчины - шестое межреберье слева по среднеключичной линии.
_________________________________
Уволена из гестапо. За жестокость.
_________________________________
#4
Отправлено 03 Февраль 2007 - 14:21
#5
Отправлено 03 Февраль 2007 - 14:41
Голова вовсе не кружится, наоборот, прилив энергии. Чувства голода никакого. А для меня это очень важно. Я голодной работать не могу.
#6 Гость_Lyudmilka_
Отправлено 03 Февраль 2007 - 14:45
Редька, редис, кольраби, сельдерей, перец, авокадо, бейби-салат, китайская капуста, тыква, лук, чеснок.
Цитата
Зачем?
Еще яйца.
Диапазон салатов - совсем не скучный. Даже для меня - мясоедки.
Салаты с сырами и йогуртами - вкусно
Цитата
Нет.
Я даже от яиц почти отказалась из-за того, что печень моя их не терпит.
#10
Отправлено 03 Июнь 2007 - 15:04
#12
Отправлено 03 Июнь 2007 - 15:42
Еврей всё видит, слышит, подмечает.
И что удобно - что на свой вопрос
Он сам себе мгновенно отвечает.©..
Лучшей "подруге" посвящается
[их винч дир фун ди цен мaкес ди бэстэ]
#13
Отправлено 03 Июнь 2007 - 15:49
Kozlevich (3.6.2007, 15:42) писал:
Киллограм 10 без проблем. (Инну мою видели?)
#14
Отправлено 03 Июнь 2007 - 16:04
Вомич (3.6.2007, 14:49) писал:
Не видел. Ты разве даёшь мало двигаться?
Но я за 5 готов ноги мыть и воду пить. За пол года еды всякого дерьма еле 2-3 кило скинул. Один дружеский ужин, и всё назад. А сколько их бывает в месяц? Ну не менее 4-х.
Еврей всё видит, слышит, подмечает.
И что удобно - что на свой вопрос
Он сам себе мгновенно отвечает.©..
Лучшей "подруге" посвящается
[их винч дир фун ди цен мaкес ди бэстэ]
#15 Гость_Lyudmilka_
Отправлено 03 Июнь 2007 - 16:15
#16
Отправлено 03 Июнь 2007 - 16:21
Lyudmilka (3.6.2007, 15:15) писал:
У меня только проблема с овощами. Не люблю варённые, а сырые не все кушать можно. Но мне огурцов с помидорами хватит.
Еврей всё видит, слышит, подмечает.
И что удобно - что на свой вопрос
Он сам себе мгновенно отвечает.©..
Лучшей "подруге" посвящается
[их винч дир фун ди цен мaкес ди бэстэ]
#18
Отправлено 03 Июнь 2007 - 17:02
Lyudmilka (3.6.2007, 15:26) писал:
И тогда, может врача своего сначал спроси.
Я только яйца в таком количестве не буду есть, мне плохо будет.
Да овощи все можно, только многие из них варят, парят. А я люблю сырые, ну кроме бульбы , естественно.
Еврей всё видит, слышит, подмечает.
И что удобно - что на свой вопрос
Он сам себе мгновенно отвечает.©..
Лучшей "подруге" посвящается
[их винч дир фун ди цен мaкес ди бэстэ]
#19 Гость_Lyudmilka_
Отправлено 03 Июнь 2007 - 17:37
Kozlevich (3.6.2007, 18:02) писал:
Смотри первый пост в теме.
Овощи сырые (!!!)
Свеклу еще я сырой не ем и соцветия броколей, ихние же кочерыжки с удовольствием грызу как есть
Завтрак: йогурт 1.5%
Обед: помидоры-огурцы-морковка, гиль 3%
Сейчас уплетаю салат из огурцов, помидор, авокадо, китайской капусты, лука с лимонным соком и рикотой.
Млай творогов-котеджей и сыров надо срочно пополнить, бо загрущу.
#20
Отправлено 03 Июнь 2007 - 17:43
Lyudmilka (3.6.2007, 16:37) писал:
Обед: помидоры-огурцы-морковка, гиль 3%
Ну это уже далеко от дома не отойдёшь.
Еврей всё видит, слышит, подмечает.
И что удобно - что на свой вопрос
Он сам себе мгновенно отвечает.©..
Лучшей "подруге" посвящается
[их винч дир фун ди цен мaкес ди бэстэ]
- 18 Страниц
- 1
- 2
- 3
- →
- Последняя »