Беседка - русскоязычный форум в Израиле: Дамы,на физзарядку становись! - Беседка - русскоязычный форум в Израиле

Перейти к содержимому

  • 9 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Дамы,на физзарядку становись! Немного о нашем теле.

#1 Пользователь офлайн   Кия 

  • Не потому что она женщина, а потому что она дура(с)Леди
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 8 643
  • Регистрация: 25 Апрель 08
  • Город:Холон,Израиль

Отправлено 18 Январь 2009 - 21:58

Мне разрешили.
Начнем с простого.
Кто-нибудь из вас качал пресс дома?
Это легко.Ложитесь на коврик,все вытянуть,начинаем враз вверх и низ и плечевой пояс.
Главное, синхронно.Быстро.20 раз подряд.
Как будет вести тело?По-Разному,скручивать,уносить в сторону,но держите прямую линию.!
Поднимайте ноги и голову!
Очень эффективно.Для всех частей тела.
Для "функционалки".
0

#2 Пользователь офлайн   Кия 

  • Не потому что она женщина, а потому что она дура(с)Леди
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 8 643
  • Регистрация: 25 Апрель 08
  • Город:Холон,Израиль

Отправлено 18 Январь 2009 - 22:10

Давайте делать упражнения на гибкость.!
Гибкость-это качество развиваемое.
Наклоны вперед с полным касанием ладошек пола.Это цель.
Но начинать можно и просто с такими попытками!
0

#3 Пользователь офлайн   bell 

  • злая училка
  • PipPipPipPip
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 19 185
  • Регистрация: 01 Май 04
  • Пол:Не скажу
  • Город:беер шева
  • Интересы:игнорирую большие буквы

Отправлено 18 Январь 2009 - 22:27

читаю. интересно.
:yes:
0

#4 Пользователь офлайн   tamtam 

  • Активный участник
  • PipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 775
  • Регистрация: 10 Февраль 08
  • Пол:Женский
  • Город:B.Sheva

Отправлено 18 Январь 2009 - 22:31

Просмотр сообщенияbell (18.1.2009, 21:27) писал:

читаю. интересно.
:rudolph:

А встать и пойти со мной (вот прямо во вторник) на физзарядочку в наш матнас, СЛАБО ? :yes:
0

#5 Пользователь офлайн   Кия 

  • Не потому что она женщина, а потому что она дура(с)Леди
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 8 643
  • Регистрация: 25 Апрель 08
  • Город:Холон,Израиль

Отправлено 18 Январь 2009 - 22:51

Просмотр сообщенияtamtam (18.1.2009, 21:31) писал:

А встать и пойти со мной (вот прямо во вторник) на физзарядочку в наш матнас, СЛАБО ? :yes:

Да я легко!
Куда ехать-то?
0

#6 Пользователь офлайн   Аллла 

  • ВОРОНА
  • PipPipPipPip
  • Группа: Admin
  • Сообщений: 71 491
  • Регистрация: 25 Февраль 04
  • Пол:Женский
  • Город:Ашкелон

Отправлено 18 Январь 2009 - 22:53

Просмотр сообщенияКия (18.1.2009, 21:51) писал:

Да я легко!
Куда ехать-то?

Это бершевские дамы о своем, о девичьем :rudolph:
Они же учительницы обе, а школы не работают. Сидят дома и ...кушают... :yes:
0

#7 Пользователь офлайн   Кия 

  • Не потому что она женщина, а потому что она дура(с)Леди
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 8 643
  • Регистрация: 25 Апрель 08
  • Город:Холон,Израиль

Отправлено 18 Январь 2009 - 22:57

И где мои экзерсисы?А?
Я сына напрягла!
0

#8 Пользователь офлайн   Кия 

  • Не потому что она женщина, а потому что она дура(с)Леди
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 8 643
  • Регистрация: 25 Апрель 08
  • Город:Холон,Израиль

Отправлено 18 Январь 2009 - 22:58

Просмотр сообщенияtamtam (18.1.2009, 21:31) писал:

А встать и пойти со мной (вот прямо во вторник) на физзарядочку в наш матнас, СЛАБО ? :yes:

Легко!
Где?Влюбой матнас.
Я тебя научу как фигуру блюсти!
0

#9 Пользователь офлайн   Кия 

  • Не потому что она женщина, а потому что она дура(с)Леди
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 8 643
  • Регистрация: 25 Апрель 08
  • Город:Холон,Израиль

Отправлено 18 Январь 2009 - 22:59

Просмотр сообщенияbell (18.1.2009, 21:27) писал:

читаю. интересно.
:yes:

Хочешь я буду подробнее?
Как развивать гибкость суставов?
0

#10 Пользователь офлайн   Кия 

  • Не потому что она женщина, а потому что она дура(с)Леди
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 8 643
  • Регистрация: 25 Апрель 08
  • Город:Холон,Израиль

Отправлено 18 Январь 2009 - 23:03

Вот мой ...этот шпагат
0

#11 Гость_Lyudmilka_

  • Группа: Guests

Отправлено 18 Январь 2009 - 23:03

Расскажи, какие упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие коленную чашечку и при этом не создают трения в коленном суставе.
0

#12 Пользователь офлайн   Аллла 

  • ВОРОНА
  • PipPipPipPip
  • Группа: Admin
  • Сообщений: 71 491
  • Регистрация: 25 Февраль 04
  • Пол:Женский
  • Город:Ашкелон

Отправлено 18 Январь 2009 - 23:03

Просмотр сообщенияКия (18.1.2009, 21:57) писал:

И где мои экзерсисы?А?
Я сына напрягла!


Что? :yes:
0

#13 Пользователь офлайн   Кия 

  • Не потому что она женщина, а потому что она дура(с)Леди
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 8 643
  • Регистрация: 25 Апрель 08
  • Город:Холон,Израиль

Отправлено 18 Январь 2009 - 23:06

Просмотр сообщенияLyudmilka (18.1.2009, 22:03) писал:

Расскажи, какие упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие коленную чашечку и при этом не создают трения в коленном суставе.

Это трудно.Но при усердии можно достичь успеха.
Полуприсед в щадящем режиме.То есть выпрыгивания полько вверх.
Но мне нужно лично посмотреть.
0

#14 Пользователь офлайн   Вомич 

  • я это...
  • PipPipPipPip
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 9 807
  • Регистрация: 13 Февраль 04
  • Пол:Мужской
  • Город:Тутошний я

Отправлено 18 Январь 2009 - 23:06

Кия, ты пытаешься выложить фотки? Или там просто бессвязные предложения?
Чтобы с умом потратить деньги, нужно всего лишь две вещи. Сами догадайтесь, какие...
0

#15 Пользователь офлайн   Кия 

  • Не потому что она женщина, а потому что она дура(с)Леди
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 8 643
  • Регистрация: 25 Апрель 08
  • Город:Холон,Израиль

Отправлено 18 Январь 2009 - 23:07

Просмотр сообщенияВомич (18.1.2009, 22:06) писал:

Кия, ты пытаешься выложить фотки? Или там просто бессвязные преложения?

Да, пытаюсь выложить фотки!
0

#16 Пользователь офлайн   Кия 

  • Не потому что она женщина, а потому что она дура(с)Леди
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 8 643
  • Регистрация: 25 Апрель 08
  • Город:Холон,Израиль

Отправлено 18 Январь 2009 - 23:08

Сын сейчас фотографировал...
0

#17 Пользователь офлайн   Вомич 

  • я это...
  • PipPipPipPip
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 9 807
  • Регистрация: 13 Февраль 04
  • Пол:Мужской
  • Город:Тутошний я

Отправлено 18 Январь 2009 - 23:09

Просмотр сообщенияLyudmilka (18.1.2009, 22:03) писал:

Расскажи, какие упражнения укрепляют мышцы, поддерживающие коленную чашечку и при этом не создают трения в коленном суставе.

Приседания. На полную стопу. и не быстро
Чтобы с умом потратить деньги, нужно всего лишь две вещи. Сами догадайтесь, какие...
0

#18 Пользователь офлайн   Вомич 

  • я это...
  • PipPipPipPip
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 9 807
  • Регистрация: 13 Февраль 04
  • Пол:Мужской
  • Город:Тутошний я

Отправлено 18 Январь 2009 - 23:12

Просмотр сообщенияКия (18.1.2009, 22:07) писал:

Да, пытаюсь выложить фотки!

Это только у меня ничего не видно? Или у всех?
Чтобы с умом потратить деньги, нужно всего лишь две вещи. Сами догадайтесь, какие...
0

#19 Гость_Lyudmilka_

  • Группа: Guests

Отправлено 18 Январь 2009 - 23:20

Просмотр сообщенияВомич (18.1.2009, 22:09) писал:

Приседания. На полную стопу. и не быстро

спасибо :yes:
ноги вместе? на ширине? шире плеч?

еще врач советовала в положении лежа поднимать ногу с резинкой и раскачивать ногу со стороны в сторону с натянутой резинкой (как стремя).
0

#20 Гость_Lyudmilka_

  • Группа: Guests

Отправлено 18 Январь 2009 - 23:21

Просмотр сообщенияВомич (18.1.2009, 22:12) писал:

Это только у меня ничего не видно? Или у всех?

не видать.
0

  • 9 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей


Внешний вид