Беседка - русскоязычный форум в Израиле: Дамы,на физзарядку становись! - Беседка - русскоязычный форум в Израиле

Перейти к содержимому

  • 9 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Дамы,на физзарядку становись! Немного о нашем теле.

#41 Пользователь офлайн   Причал 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 17 563
  • Регистрация: 27 Декабрь 06
  • Пол:Женский
  • Город:Опорный край

Отправлено 19 Январь 2009 - 16:53

Просмотр сообщенияolgale (19.1.2009, 18:44) писал:

Я умею по всякому. Я профессионал высокого класса! :rudolph:

Я первый раз в жизни лентяку в руки взяла в прошлом году, когда у меня на даче сильно площадей добавилось - 150 квадратов руками уже быстро не вымоешь. Но получается у меня совсем плохо - поэтому лентякой я валозю только не-парадную зону крытого двора :yes:
0

#42 Пользователь офлайн   bell 

  • злая училка
  • PipPipPipPip
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 19 373
  • Регистрация: 01 Май 04
  • Пол:Не скажу
  • Город:беер шева
  • Интересы:игнорирую большие буквы

Отправлено 19 Январь 2009 - 18:07

Просмотр сообщенияЮжная (19.1.2009, 13:48) писал:

Слышала, что он превосходный физиотерапист и массажист.

подтверждаю! я, как спина заболит, бегу к нему. одного массажа хватает надолго.
южная, а давай с нами на спорт! а?!
ришон, шлиши, хамиши в 9 утра или в 7 вечера, матнас юд-алеф.
0

#43 Пользователь офлайн   Кия 

  • Не потому что она женщина, а потому что она дура(с)Леди
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 8 645
  • Регистрация: 25 Апрель 08
  • Город:Холон,Израиль

Отправлено 20 Январь 2009 - 00:22

Просмотр сообщенияПричал (19.1.2009, 9:23) писал:

Мне мой друх МС по тенису сказал, што обычно у отдельно взятой организьмы бывает врожденная склонность либо к "растяжечности" - либо к "мышечности". А задача тренера, вынужденного работать не с профессионалами и не выбирающего себе подопечных - эти склонности мало-мальски сгармонизировать.
Растяжкой могу поделиться с кем угодно. Лбом колени в наклоне и пол ладошками ( и на десятисантиметровых каблуках тоже - есть такой комплекс заняий для моделей - я посещала) и всякие там шпагаты-мостики - пожалуйста могу с места, без разогрева. У меня даже большой палец руки легко отгибается назад до запястья...
А мышцы накачиваться не хочут. Особенно не хочут они это делать в области задницы. :yes:

Ха, я как раз "мышечный" тип.В детстве я страдала отсутствием гибкости.Но гибкость -качество развиваемое.
Мышцы же образуются в работе.То есть спайки между волокнами образуются раз и навсегда.Просто держать в тонусе не всегда удается.
Поделай выпрыгиввания вполуприседе раз по 20 с преревом на 1 минуту отдыха ,5 подходов.
Тут же ощутишь как ягодичные мышцы(большая,средняя и малая) от прилива молочной кислоты сведет.
0

#44 Пользователь офлайн   Кия 

  • Не потому что она женщина, а потому что она дура(с)Леди
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 8 645
  • Регистрация: 25 Апрель 08
  • Город:Холон,Израиль

Отправлено 20 Январь 2009 - 00:23

А вот как с животом бороться?
0

#45 Пользователь офлайн   olgale 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 1 649
  • Регистрация: 02 Сентябрь 08
  • Пол:Женский
  • Город:Израиль

Отправлено 20 Январь 2009 - 00:58

Просмотр сообщенияКия (20.1.2009, 0:23) писал:

А вот как с животом бороться?


O! :yes:
0

#46 Пользователь офлайн   Кия 

  • Не потому что она женщина, а потому что она дура(с)Леди
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 8 645
  • Регистрация: 25 Апрель 08
  • Город:Холон,Израиль

Отправлено 20 Январь 2009 - 01:00

Просмотр сообщенияolgale (19.1.2009, 23:58) писал:

O! :yes:

Я только пресс качаю...Толку ни какого. :rudolph:
0

#47 Пользователь офлайн   olgale 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 1 649
  • Регистрация: 02 Сентябрь 08
  • Пол:Женский
  • Город:Израиль

Отправлено 20 Январь 2009 - 06:12

Просмотр сообщенияКия (20.1.2009, 1:00) писал:

Я только пресс качаю...Толку ни какого. :prop:


И я о том же. Пресс-хоть орехи коли, а пузо-соответственно весу. :) Чем больше качаешь-тем больше мышцы растягиваются и все.
0

#48 Пользователь офлайн   Ира 

  • ***
  • PipPipPipPip
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 10 416
  • Регистрация: 16 Сентябрь 03
  • Пол:Не скажу
  • Город:Бат-Ям
  • Интересы:Фотография, путешествия.

Отправлено 20 Январь 2009 - 08:17

Просмотр сообщенияКия (18.1.2009, 20:58) писал:

Кто-нибудь из вас качал пресс дома?
Это легко.Ложитесь на коврик,все вытянуть,начинаем враз вверх и низ и плечевой пояс.
Главное, синхронно.Быстро.20 раз подряд.
Очень эффективно.Для всех частей тела.
Для "функционалки".

Я, я качаю.
15-20 раз каждый день , иногда правда забываю. :prop:
0

#49 Пользователь офлайн   Vermoks 

  • Прохожая
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 21 666
  • Регистрация: 04 Июль 05

Отправлено 20 Январь 2009 - 09:39

Просмотр сообщенияКия (19.1.2009, 23:23) писал:

А вот как с животом бороться?

Укреплять косые мышцы живота.. повороты такие делать.. вправо-влево.. можно на круге спец. - продаётся в спорт магазинах... ну и если уже написала это - добавлю, что важно начинать всю зарядку как и массаж с разминки.. а не сразу с качания персса.. :prop:
0

#50 Пользователь офлайн   Censor 

  • ВЕЧНО ПРАВЫЙ
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 19 558
  • Регистрация: 29 Декабрь 04
  • Город:Страна немотивированного насилия

Отправлено 20 Январь 2009 - 10:12

Просмотр сообщенияКия (20.1.2009, 0:23) писал:

А вот как с животом бороться?
Бодифлекс.
Всем - всего.
0

#51 Пользователь офлайн   Кия 

  • Не потому что она женщина, а потому что она дура(с)Леди
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 8 645
  • Регистрация: 25 Апрель 08
  • Город:Холон,Израиль

Отправлено 20 Январь 2009 - 11:24

Просмотр сообщенияVermoks (20.1.2009, 8:39) писал:

Укреплять косые мышцы живота.. повороты такие делать.. вправо-влево.. можно на круге спец. - продаётся в спорт магазинах... ну и если уже написала это - добавлю, что важно начинать всю зарядку как и массаж с разминки.. а не сразу с качания персса.. :prop:

Разминка -это для профессионального подхода,тут все упражнения и есть разминка.
0

#52 Пользователь офлайн   Кия 

  • Не потому что она женщина, а потому что она дура(с)Леди
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 8 645
  • Регистрация: 25 Апрель 08
  • Город:Холон,Израиль

Отправлено 20 Январь 2009 - 11:26

Просмотр сообщенияolgale (20.1.2009, 5:12) писал:

И я о том же. Пресс-хоть орехи коли, а пузо-соответственно весу. :) Чем больше качаешь-тем больше мышцы растягиваются и все.

Да-да.Вот тут надо разминать!Измерь в см. сколько у тебя складка,надо до 3 см.

Просмотр сообщенияИра (20.1.2009, 7:17) писал:

Я, я качаю.
15-20 раз каждый день , иногда правда забываю. :prop:

Это мало.Таких подходов по 15-20 раз надо делать 5-6 раз.
0

#53 Пользователь офлайн   Кия 

  • Не потому что она женщина, а потому что она дура(с)Леди
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 8 645
  • Регистрация: 25 Апрель 08
  • Город:Холон,Израиль

Отправлено 20 Январь 2009 - 11:27

Просмотр сообщенияCensor (20.1.2009, 9:12) писал:

Бодифлекс.

Что?
0

#54 Пользователь офлайн   Censor 

  • ВЕЧНО ПРАВЫЙ
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 19 558
  • Регистрация: 29 Декабрь 04
  • Город:Страна немотивированного насилия

Отправлено 20 Январь 2009 - 11:30

Просмотр сообщенияКия (20.1.2009, 11:27) писал:

Что?
Набери это слово в поисковике.
Это комплекс упражнений для женщин (а может, и не только), кторый РЕАЛЬНО помогает похудеть. Я лично знаю похудевших. Но, правда, они и до этого шибко толстыми не были.
Всем - всего.
0

#55 Пользователь офлайн   Кия 

  • Не потому что она женщина, а потому что она дура(с)Леди
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 8 645
  • Регистрация: 25 Апрель 08
  • Город:Холон,Израиль

Отправлено 20 Январь 2009 - 11:34

Просмотр сообщенияCensor (20.1.2009, 10:30) писал:

Набери это слово в поисковике.
Это комплекс упражнений для женщин (а может, и не только), кторый РЕАЛЬНО помогает похудеть. Я лично знаю похудевших. Но, правда, они и до этого шибко толстыми не были.

А, эти упражнения я и так делаю, я их с 13 лет наизусть знаю.
И дыхание тоже.
Нет,-это не эффективно.
Ой, анаэробное дыхание приплели)))
0

#56 Пользователь офлайн   Censor 

  • ВЕЧНО ПРАВЫЙ
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 19 558
  • Регистрация: 29 Декабрь 04
  • Город:Страна немотивированного насилия

Отправлено 20 Январь 2009 - 11:40

Просмотр сообщенияКия (20.1.2009, 11:34) писал:

А, эти упражнения я и так делаю, я их с 13 лет наизусть знаю.
И дыхание тоже.
Нет,-это не эффективно.
Ой, анаэробное дыхание приплели)))
Для тех, кто и вовсе нихрена не делает не будет вреда от попробовать.
Всем - всего.
0

#57 Гость_Южная_

  • Группа: Guests

Отправлено 20 Январь 2009 - 13:47

Просмотр сообщенияbell (19.1.2009, 17:07) писал:

подтверждаю! я, как спина заболит, бегу к нему. одного массажа хватает надолго.
южная, а давай с нами на спорт! а?!
ришон, шлиши, хамиши в 9 утра или в 7 вечера, матнас юд-алеф.

Я, за несколько дней до войны, собиралась купить мануй в университетский бассейн (он недалеко от меня), а вот теперь не знаю, получится ли.... До юд-алефа мне далеко, а я безлошадная :prop: , но дело даже не в этом, бассейн для меня предпочтительнее.
0

#58 Пользователь офлайн   Vermoks 

  • Прохожая
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 21 666
  • Регистрация: 04 Июль 05

Отправлено 20 Январь 2009 - 14:01

Просмотр сообщенияКия (20.1.2009, 10:24) писал:

Разминка -это для профессионального подхода,тут все упражнения и есть разминка.

Для любого подхода организм надо подводить к нагрузке.. а что она разная для пофи и не делающего зарядки человека - ессесно..
0

#59 Пользователь офлайн   olgale 

  • Мастер Беседки
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 1 649
  • Регистрация: 02 Сентябрь 08
  • Пол:Женский
  • Город:Израиль

Отправлено 20 Январь 2009 - 15:47

Просмотр сообщенияКия (20.1.2009, 11:26) писал:

Измерь в см. сколько у тебя складка,надо до 3 см.


:prop: Ржунимагу. Наверное, 33 см. Такое бывает?
0

#60 Пользователь офлайн   Кия 

  • Не потому что она женщина, а потому что она дура(с)Леди
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 8 645
  • Регистрация: 25 Апрель 08
  • Город:Холон,Израиль

Отправлено 20 Январь 2009 - 16:49

Просмотр сообщенияolgale (20.1.2009, 14:47) писал:

:prop: Ржунимагу. Наверное, 33 см. Такое бывает?

Складка? Неееее...Возьми на животе одну складку и померь.Не сбоку!
0

  • 9 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

2 человек читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых пользователей


Внешний вид