Беседка - русскоязычный форум в Израиле: Азеатка - Просмотр профиля - Беседка - русскоязычный форум в Израиле

Эту тему едва ли можно отнести к разряду популярных. Ее не очень-то любят обсуждать, возможно, потому, что климакс — предвестник неумолимо приближающейся старости, и подобно ей он нередко бывает связан со многими неприятными вещами: тут тебе и недомогания, и подавленное эмоциональное состояние, и далеко не радостные перемены во внешности... Но мы не станем вдаваться в излишние подробности, а просто дадим немного информации, которая, бесспорно, будет интересна не только тем, кто сейчас уже переживает этот непростой период, но и женщинам, приближающимся к "критическому" возрасту.

У разных типов женщин климакс протекает по-разному. Хрупкие создания с дефицитом веса, скорее всего, будут страдать от проявлений остеопороза, психоэмоциональных нарушений. Женщин с избыточным весом начнут беспокоить головные боли, гипертония, ожирение. Если в молодости вы сталкивались с нарушением цикла, предменструальным синдромом, бесплодием, будьте готовы к тому, что климакс у вас может проходить трудно.
Тяжесть климактерических симптомов во многом зависит и от генетически обусловленного темпа сокращения выработки эстрогенов. Чем он медленнее, тем меньше беспокойства будут доставлять женщине проявления климакса.

Возраст, в котором начинается менопауза, чаще всего определяется генетически. Ученые обнаружили ген, ответственный за раннее наступление климакса. В молодости он активизирует деятельность яичников, которые как бы "преждевременно расходуют свой ресурс". В дальнейшем это приводит к ранней менопаузе. Таким образом, чтобы избежать бездетности, женщинам, в роду которых есть случаи раннего климакса, рекомендуется пораньше обзаводиться семьей.

Курение приближает наступление климакса. Такой вывод был сделан группой американских врачей, которые, в частности, установили, что выкуривание более 15 сигарет в сутки сокращает репродуктивный возраст примерно на 2 года. Раннему климаксу может также способствовать некачественное и (внимание дамам, постоянно сидящим на диете!) недостаточное питание. А вот если женщина длительное время пользовалась гормональными контрацептивами, то менопауза, напротив, наступает несколько позже.

Своевременная "профилактика" неизбежных возрастных изменений может смягчить целый ряд негативных симптомов, а нередко и вовсе избавить женщин от них. Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам "пережить" климакс с наименьшими трудностями:

· Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови — это поможет снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, нередко возникающих или обостряющихся именно в этот период.
· С этой же целью регулярно (хотя бы раз в неделю) измеряйте артериальное давление в утреннее и вечернее время.
· Сделайте анализ крови на содержание сахара, чтобы установить, нет ли у вас скрытой формы диабета.
· Пройдите исследование плотности костной ткани с целью выявления остеопороза на ранней стадии.
· Сделайте маммограмму и ежемесячно самостоятельно контролируйте состояние груди.
· Следите за своим весом, поддерживая его на оптимальном уровне умеренным питанием с ограничением животных жиров, углеводов, соли и алкоголя. Старайтесь не допускать резких колебаний веса.
· Бросайте курить. Если же вам это не под силу, то хотя бы ограничьте количество выкуриваемых сигарет.
· Посетите гинеколога для общего осмотра и ультразвукового исследования репродуктивных органов.
· Если до сих пор вы не занимались спортом — самое время начать. Однако учите, что нагрузки должны быть очень щадящими. Первое время занятия лучше проводить под наблюдением специалиста. Немалую пользу принесут и пешие прогулки — как минимум по 30 минут 5 раз в неделю.

Заместительная гормональная терапия, конечно, не панацея, но она действительно помогает смягчить протекание климакса и дает возможность предупредить развитие серьезной патологии. Правильно подобранные с помощью врача препараты активно противодействуют процессам старения, позволяя сохранить здоровье и работоспособность. Естественно, все это повышает качество жизни современной женщины в зрелом возрасте.

Не стоит забывать о контрацепции! Даже если месячные наступают с большими перерывами, риск нежелательной беременности все же сохраняется. Не беспокоиться можно лишь в том случае, если месячных нет уже больше года.

Психологическое состояние в период климакса не менее важно, чем физическое. В этом возрасте происходят многие серьезные изменения — от резкого усиления внешних признаков старения до нарушения привычного жизненного уклада (типичный пример: дети вырастают и покидают родительский дом), — которые бывает трудно принять. Увы, все это неизбежно, и мы ничего не исправим, постоянно думая о том, что произошло, и сокрушаясь об утраченном. Более того, общее состояние может даже ухудшиться. Нужно "подкорректировать" жизненные установки и постараться принять происходящие перемены. Ведь климакс — это не конец жизни. Да, мы лишаемся многих привилегий молодости, но мы также и многое приобретаем: жизненный опыт, мудрость, адекватность восприятия, наконец, время, свободное от домашних забот и переживаний, — ведь дети уже выросли и у нас есть возможность заняться собой и осуществить давние желания и мечты. Одни словом, будет ли осень нашей жизни действительно золотой, зависит только от нас!
(по материалам инета)

прочтите

Безусловно, занятия свободным рисованием могут являться мощным, и, подчас единственным доступным ребенку способом развития его творческих способностей. Некоторые исследователи считают, что именно импровизация с различными художественными материалами может стать основой для развития личности будущего художника со своим собственным оригинальным стилем изображения.

Некоторые исследователи считают, что именно импровизация с различными художественными материалами может стать основой для развития личности будущего художника со своим собственным оригинальным стилем. Авторы данного упражнения не ставили своей задачей взращивание будущих художественных гениев. Они ориентируют ребенка на формирование у него общих творческих способностей, т.е. так называемой креативности. Мы надеемся, что эта игра-упражнение покажется вам такой же интересной, какой ее оценили психологи, занимающиеся развитием детских творческих способностей.


Вы предлагаете ребенку поставить на листок бумаги с помощью кисточки и красок кляксу. После этого сгибаете его пополам и рассматриваете получившееся пятно. Вы даете возможность ребенку придумать как можно большее количество предметов, на которое оно может быть похоже, и предлагаете одно из них дорисовать. Причем способов дорисовывания может быть несколько. Можно воспользоваться кисточкой, карандашом, или, наконец, собственным пальцем. Главное, чтобы ребенок удовлетворил спою потребность в творческом поиске и самовыражении