Беседка - русскоязычный форум в Израиле: Диета Протасова - Беседка - русскоязычный форум в Израиле

Перейти к содержимому

  • 18 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

Диета Протасова По многочисленным просьбам

#1 Пользователь офлайн   Вомич 

  • я это...
  • PipPipPipPip
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 9 971
  • Регистрация: 13 Февраль 04
  • Пол:Мужской
  • Город:Тутошний я

Отправлено 21 Ноябрь 2006 - 09:40

Диета Протасова

Протяженность диеты - пять недель.

первая, вторая недели: Сырые овощи, преимущественно некрахмалистые. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, естественно без сахара, вода - не менее 2 литров в день. И ЭТО ВСЕ! В любом количестве и в любое время суток.
третья, четвертая, пятая недели: Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

вот такое, наверно рекордное по краткости, описание диеты :coquet:.

В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?

* Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
* Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
* Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
* Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...
* Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.

Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.

Как выходить из диеты Протасова?

1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.

Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
Чтобы с умом потратить деньги, нужно всего лишь две вещи. Сами догадайтесь, какие...
0

#2 Пользователь офлайн   Я_Феня 

  • Чайная ложка
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 1 075
  • Регистрация: 27 Февраль 06

Отправлено 21 Ноябрь 2006 - 09:47

Та еще диета...к концу 4-го дня тебе кажетса что ты в блокадном Ленинграде,вечный голод...Мясо снитса по ночам!!! :coquet:
0

#3 Пользователь офлайн   Сихайя 

  • Homo ludens
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 12 097
  • Регистрация: 07 Февраль 04
  • Пол:Мужской

Отправлено 21 Ноябрь 2006 - 16:14

Миш, не устаЮ благодарить тебя за то, что познакомил с этой диетой. :coquet:

Это, собственно, не диета даже, а просто комплекс питания. Достаточно полноценный.
Мне он очень походит, т.к. мучительной тяги к сладкому у меня нет. Если и хочется - вполне компенсирую яблоком.

Сейчас уже третий или четвертый раз, когда я за нее принимаюсь. Пошла третья неделя. :dribble:
Результаты мне нравятся.

Честно говоря, подумываю вообще перейти на такой образ питания. И выходить на пару-тройку месяцев в году, когда ДР-ы и праздники.
Злые собаки нyжны, чтобы отгонять добpых людей... Изображение

Кратчайший путь к сердцу мужчины - шестое межреберье слева по среднеключичной линии.

_________________________________
Уволена из гестапо. За жестокость.
_________________________________
0

#4 Пользователь офлайн   Анат 

  • Активный участник
  • PipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 149
  • Регистрация: 12 Январь 07
  • Город:Ерусалим
  • Интересы:111

Отправлено 03 Февраль 2007 - 14:21

Сырые овощи ,это-помидоры,огурцы,хаса,морковка,капуста (может я что забыла) и...все остальные едят приготовленными ,так что две недели кушать то?Молочные продукты-окей поняла,все по пять процентов.А вот основной рацион диеты состоит из овощей (я ведь правильно поняла?).Можно кабачки или цветную капусту отваривать? :super: И еще вопросик,тем ,кто сидел :P Голова кружится?
0

#5 Пользователь офлайн   Yulka 

  • :)
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 8 280
  • Регистрация: 07 Февраль 04
  • Пол:Женский
  • Город:Бат-Ям

Отправлено 03 Февраль 2007 - 14:41

Вовсе нет. Если принять во внимание то разнообразие молочных продуктов, которые существуют в Израиле, то это далеко не на одних овощах.

Голова вовсе не кружится, наоборот, прилив энергии. Чувства голода никакого. А для меня это очень важно. Я голодной работать не могу.
"Мало быть умной, надо быть мудрой. Мало быть мудрой, надо знать, с кем дело имеешь"
0

#6 Гость_Lyudmilka_

  • Группа: Guests

Отправлено 03 Февраль 2007 - 14:45

Просмотр сообщенияАнат (3.2.2007, 13:21) писал:

Сырые овощи ,это-помидоры,огурцы,хаса,морковка,капуста (может я что забыла)

Редька, редис, кольраби, сельдерей, перец, авокадо, бейби-салат, китайская капуста, тыква, лук, чеснок.

Цитата

цветную капусту отваривать?

Зачем?

Еще яйца.
Диапазон салатов - совсем не скучный. Даже для меня - мясоедки.
Салаты с сырами и йогуртами - вкусно

Цитата

Голова кружится?

Нет.
Я даже от яиц почти отказалась из-за того, что печень моя их не терпит.
0

#7 Пользователь офлайн   Анат 

  • Активный участник
  • PipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 149
  • Регистрация: 12 Январь 07
  • Город:Ерусалим
  • Интересы:111

Отправлено 03 Февраль 2007 - 15:40

Спасибо :P попробую и эту диетку ,тем более ,говорите-полезно :super:
0

#8 Пользователь офлайн   Аллла 

  • ВОРОНА
  • PipPipPipPip
  • Группа: Admin
  • Сообщений: 73 243
  • Регистрация: 25 Февраль 04
  • Пол:Женский
  • Город:Ашкелон

Отправлено 03 Февраль 2007 - 16:57

Просмотр сообщенияАнат (3.2.2007, 14:40) писал:

Спасибо :P попробую и эту диетку ,тем более ,говорите-полезно :P

А зачем? :super:
0

#9 Гость_Lyudmilka_

  • Группа: Guests

Отправлено 03 Июнь 2007 - 13:57

Ну... с богом! :huh:
0

#10 Пользователь офлайн   Вомич 

  • я это...
  • PipPipPipPip
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 9 971
  • Регистрация: 13 Февраль 04
  • Пол:Мужской
  • Город:Тутошний я

Отправлено 03 Июнь 2007 - 15:04

Просмотр сообщенияLyudmilka (3.6.2007, 13:57) писал:

Ну... с богом! :huh:

Праздники кончились?
Чтобы с умом потратить деньги, нужно всего лишь две вещи. Сами догадайтесь, какие...
0

#11 Гость_Lyudmilka_

  • Группа: Guests

Отправлено 03 Июнь 2007 - 15:37

Просмотр сообщенияВомич (3.6.2007, 15:04) писал:

Праздники кончились?

Вчера :huh:
Перед этим был эрев шорашим в школе, потом суши, потом шашлыки.
Вес от этого, конечно не сдвинулся ни в + ни в -.
Но меня уже 61.8 не пугает :( Так скоро свой доберемчатый вес догоню (63).
Вопчим, начала.
0

#12 Пользователь офлайн   Kozlevich 

  • Волкодав
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 10 014
  • Регистрация: 17 Ноябрь 04
  • Город:Мэстный
  • Интересы:Щипать за травку

Отправлено 03 Июнь 2007 - 15:42

Люди, только честно!!! Сколько можно скинуть за 5 недель при малоподвижном образе жизни?
[i]Еврей умён. Еврей совсем не прост.
Еврей всё видит, слышит, подмечает.
И что удобно - что на свой вопрос
Он сам себе мгновенно отвечает.©..

Лучшей "подруге" посвящается
[их винч дир фун ди цен мaкес ди бэстэ]
0

#13 Пользователь офлайн   Вомич 

  • я это...
  • PipPipPipPip
  • Группа: Модераторы
  • Сообщений: 9 971
  • Регистрация: 13 Февраль 04
  • Пол:Мужской
  • Город:Тутошний я

Отправлено 03 Июнь 2007 - 15:49

Просмотр сообщенияKozlevich (3.6.2007, 15:42) писал:

Люди, только честно!!! Сколько можно скинуть за 5 недель при малоподвижном образе жизни?

Киллограм 10 без проблем. (Инну мою видели?)
Чтобы с умом потратить деньги, нужно всего лишь две вещи. Сами догадайтесь, какие...
0

#14 Пользователь офлайн   Kozlevich 

  • Волкодав
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 10 014
  • Регистрация: 17 Ноябрь 04
  • Город:Мэстный
  • Интересы:Щипать за травку

Отправлено 03 Июнь 2007 - 16:04

Просмотр сообщенияВомич (3.6.2007, 14:49) писал:

Киллограм 10 без проблем. (Инну мою видели?)


Не видел. Ты разве даёшь мало двигаться? :huh:
Но я за 5 готов ноги мыть и воду пить. За пол года еды всякого дерьма еле 2-3 кило скинул. Один дружеский ужин, и всё назад. А сколько их бывает в месяц? Ну не менее 4-х.
[i]Еврей умён. Еврей совсем не прост.
Еврей всё видит, слышит, подмечает.
И что удобно - что на свой вопрос
Он сам себе мгновенно отвечает.©..

Лучшей "подруге" посвящается
[их винч дир фун ди цен мaкес ди бэстэ]
0

#15 Гость_Lyudmilka_

  • Группа: Guests

Отправлено 03 Июнь 2007 - 16:15

Козлевич, присоединяйся, будем отчитываться по утреннему взвешеванию в трусах после туалета :huh:))
0

#16 Пользователь офлайн   Kozlevich 

  • Волкодав
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 10 014
  • Регистрация: 17 Ноябрь 04
  • Город:Мэстный
  • Интересы:Щипать за травку

Отправлено 03 Июнь 2007 - 16:21

Просмотр сообщенияLyudmilka (3.6.2007, 15:15) писал:

Козлевич, присоединяйся, будем отчитываться по утреннему взвешеванию в трусах после туалета :())



У меня только проблема с овощами. Не люблю варённые, а сырые не все кушать можно. Но мне огурцов с помидорами хватит. :huh:
[i]Еврей умён. Еврей совсем не прост.
Еврей всё видит, слышит, подмечает.
И что удобно - что на свой вопрос
Он сам себе мгновенно отвечает.©..

Лучшей "подруге" посвящается
[их винч дир фун ди цен мaкес ди бэстэ]
0

#17 Гость_Lyudmilka_

  • Группа: Guests

Отправлено 03 Июнь 2007 - 16:26

Просмотр сообщенияKozlevich (3.6.2007, 16:21) писал:

У меня только проблема с овощами. Не люблю варённые, а сырые не все кушать можно. Но мне огурцов с помидорами хватит. :huh:

А что тебе нельзя?
И тогда, может врача своего сначал спроси.

Я только яйца в таком количестве не буду есть, мне плохо будет.
0

#18 Пользователь офлайн   Kozlevich 

  • Волкодав
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 10 014
  • Регистрация: 17 Ноябрь 04
  • Город:Мэстный
  • Интересы:Щипать за травку

Отправлено 03 Июнь 2007 - 17:02

Просмотр сообщенияLyudmilka (3.6.2007, 15:26) писал:

А что тебе нельзя?
И тогда, может врача своего сначал спроси.

Я только яйца в таком количестве не буду есть, мне плохо будет.


Да овощи все можно, только многие из них варят, парят. А я люблю сырые, ну кроме бульбы , естественно.
[i]Еврей умён. Еврей совсем не прост.
Еврей всё видит, слышит, подмечает.
И что удобно - что на свой вопрос
Он сам себе мгновенно отвечает.©..

Лучшей "подруге" посвящается
[их винч дир фун ди цен мaкес ди бэстэ]
0

#19 Гость_Lyudmilka_

  • Группа: Guests

Отправлено 03 Июнь 2007 - 17:37

Просмотр сообщенияKozlevich (3.6.2007, 18:02) писал:

Да овощи все можно, только многие из них варят, парят. А я люблю сырые, ну кроме бульбы , естественно.

Смотри первый пост в теме.
Овощи сырые (!!!)
Свеклу еще я сырой не ем и соцветия броколей, ихние же кочерыжки с удовольствием грызу как есть :huh:
Завтрак: йогурт 1.5%
Обед: помидоры-огурцы-морковка, гиль 3%
Сейчас уплетаю салат из огурцов, помидор, авокадо, китайской капусты, лука с лимонным соком и рикотой.

Млай творогов-котеджей и сыров надо срочно пополнить, бо загрущу.
0

#20 Пользователь офлайн   Kozlevich 

  • Волкодав
  • PipPipPipPip
  • Группа: Участник
  • Сообщений: 10 014
  • Регистрация: 17 Ноябрь 04
  • Город:Мэстный
  • Интересы:Щипать за травку

Отправлено 03 Июнь 2007 - 17:43

Просмотр сообщенияLyudmilka (3.6.2007, 16:37) писал:


Обед: помидоры-огурцы-морковка, гиль 3%



Ну это уже далеко от дома не отойдёшь. :huh:
[i]Еврей умён. Еврей совсем не прост.
Еврей всё видит, слышит, подмечает.
И что удобно - что на свой вопрос
Он сам себе мгновенно отвечает.©..

Лучшей "подруге" посвящается
[их винч дир фун ди цен мaкес ди бэстэ]
0

  • 18 Страниц +
  • 1
  • 2
  • 3
  • Последняя »
  • Вы не можете создать новую тему
  • Вы не можете ответить в тему

1 человек читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей


Внешний вид